求一个篮球训练计划表

谁能帮我制订一个篮球训练计划表啊?

计划??? 本人急用

求一套篮球训练详细（计划）的安排表

晕~第一次听说打篮球要练长跑的~汗~楼主千万别长跑,没用,那是足球训练体能的方法

篮球如果训练体能跑折返跑~因为篮球长不大,跑长跑对体能没什么很显著的效果

接着练挡拆,联防等配合,接着练习投篮,最后打段2节的比赛,教练总结发言

有必要的话可以针对某些球员的优缺点进行单独训练~

训练时间尽量避开11点到下午3点的这段时间,否则很浪费体力,不能达到最好的效果

小学生篮球一周训练计划